brzuch nie

POMIARY: Dziś pomiary, bo jutro nie będę miała jak. Generalnie nie wiem jakim cudem te spadki, bo na te ilości warzyw co ja pożeram to powinien iść najpierw mój brzuch potem ja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef474095e5cf40feb7b7ac296f99520a.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-20 09:33:57

[...] przybyło mi całe 20kg , całkiem sporo jak na 6 miesięcy . Pewnie dlatego tak przytyłem bo nadal jadłem tyle co w okresie ćwiczeń . Teraz znów zaczynam ćwiczyć tylko właśnie brzuch mi w tym przeszkadza . Ciekawe czy jak uda mi sie spalić ten brzuch i będe ćwiczył to tkanka tłuszczowa będzie szybko rosła . Wcześniej jak ćwiczyłem to nie miałem [...]

Witam :) Trening pleców w środę czuję do dzisiaj :). Wczoraj były barki, brzuch i standardowo aeroby. Dziś już tylko delikatnie aeroby na czczo i tyle, żeby odpocząć przed niedzielnymi zawodami. Także dziś był ostatni dzień nawadniania, od jutra ok. godz. 12 nie będę już pić. Tak jak pisałam nie był to typowy proces nawadniania, jaki wykonuje [...]

[...] ruchy 3) Wyrzut nogi w górę, kąt 90 stopni , z obciążeniem Zapewne jutro i pojutrze będę odczuwała efekty dzisiejszej sesji treningowej. Jutro w ruch idzie klatka, triceps i brzuch. Suplementacja: rano: 1 tabletka Activlab Vitality Sport do drugiego posiłku: 1 tabletka omega 3, 1 tabletka glukozamina do trzeciego posiłku: 2 tabletki zielonej [...]

[...] Nie opuściłam żadnego, z dietą było kilka małych wpadek i jedna większa ale ogólnie miski udawało mi się utrzymać. Waga jest bez zmian, 62,5kg Spadki w tali, bardzo ładny brzuch mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek pracy nad pośladkami. Najważniejsze: 2cm więcej pod biustem i 2cm więcej na wysokości [...]

Słuszne uwagi natomiast ja dodam, że tu "biodrami wciskamy się w gryf sztangi robiąc jednocześnie tzw. tyłopochylenie mie" nie popadajmy w skrajności. Brzuch ma być napięty i ma hamować przesadne wygięcie bioder w przód, czyli napinamy pośladki, wciskamy biodra, ustawiamy miednicę, ale również kontrolujemy nasz core

gdzie tam 2143kcal, w niedziele 3000kcal jak nic ;) Nooo... to się nie dziwię, że brzuch mógł strajkować, w szoku był :-D

[...] talerzem żeby zaoszczędzić czas) -Wznosy w przód z talerzem 4x15 -Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2x8* -Kickback z hantlem w opadzie tułowia 3x12 (seria łączona z brzuchem – oszczedzam czas) -brzuch 2 ćwiczenia allaszki+spięcia 4-5 serii po max powt, seria łączona + 50 min biegania. Kolejny trening gdzie siła idzie do góry, co mnie [...]

Trening 1.klata -wyciskanie sztangi poziomo 5x\10-12 z obciążeniami nie wiem jeszcze myśle ze 30-40kg w seri bedzie lepiej -wyciskanie sztangielek poziomo 5x10-12 8kg -wyciskanie sztangielek 5x10-12 8kg -rozpietki z sztangielkami 5x10-12 8kg Ramiona -Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***) 5x10-12 ?kg -Wyciskanie sztangielek(***): 5x10-12 ?kg [...]

Jestem po treningu, wcinam porcję indyka z soczewicą i dziś czuję, że ćwiczyłam8-) W tym tygodniu plan jak poniżej. Odpuściłam dziś basen. Wysyfiło mnie i mam lekko wzdęty brzuch, wolałam iść na siłownię. Trening: -rozgrzewka: 10 min rowerek 1. Rozpiętki na maszynie 3x10 powt x15kg ostatnia seria 10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] gotowany, rzodkiewki, sałata lodowa, ogórek kiszony, marchewka, pomidor. Dziś nie do końca czysto. Muszę skończyć masło orzechowe, które zrobiłam, dlatego arachidowe. Została mi może jeszcze łyżeczka. Samopoczucie: Może być. Ani brązowych plamień niie ma ani @. Tylko wzdęty brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02f7281eb2404939a9e24f6eea8e8191.png

[...] środa Ospała, do treningu to się lekko zmusiłam, ale juz po treningu byłam bardzo uśmiechnięta. Trening: - 8 min rowerek (30 sek wolno:20sek b.szybko) - pare ciczeń na brzuch - 30 min orbitrek Miska: Warzywa: papryka czerwona, marchewka, ogórek kiszony, świeży Suple: tran, wiesioł, Mg + wit B Płyny: woda, kawa czarna, zielona herbata + [...]

[...] czwartek Dziś przyjechałam do domu. Na miesiąc. Został mi jeszcze jeden ważny egzamin (taki być albo nie być#-P). Muszę ogarnąć jakąś siłownię na jutro. @ Lekko boli brzuch i plecy w dolnej części a po wykrokach dooopsko. |-) Trening: GPP (by Misworld, zmodyfikowane) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompek damski wypad z [...]

Środa Klatka Wyciskanie na skosie 4x 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x 12,10,8 Rozpiętki na skosie 3x10 Wyciskanie sztangi głową w dół 3x 10-8 Triceps Wyciskanie francuzkie sztangielki oburącz w siadzie 4x 12-10-8-6 Wyprost do dołu na wyciągu x 4 10-12 Wyciskanie francuskie do czoła x 3 12 10 8 Brzuch Unoszenie nóg w [...]

[...] rzeczywiście więcej mięcha, mniej nabiału. Na noc jest ok ale możesz też mięcho albo zmiksuj twaróg chudy z odżywką białkową i wodą albo jogurtem. Wyjdzie papka do picia. A no i 299g piersi na raz to za dużo. 43g białka nie przyswoi się. Białko nie wyparowuje, nieprzyswojone idzie w dupe czy tam w brzuch, zamienia się poprostu w tłuszcz.

[...] W 54 VI 125g twaróg chudy 10ml oliwa z oliwek B 25 T 11 W 4 Cały dzień B 280 T 89 W 244 Kcal około 2900 Chyba ok? Co do treningu to robie 4 x w tyg I barki+triceps II plecy+brzuch wole III Klatka+biceps VI nogi+brzuch Trening zajmuje mi 60-70 minut od razu po pije carbo z BCAA i robie 45 min aerobów, zwykle robiłem 20 minut interwałów 1 min [...]

[...] ale jak masz te 16lat to nie ma co kombinować na siłę. Co do redukcji i rzeźby to nie masz czego rzeźbić bo mięśni masz mało przy takiej wadze :P Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to tutaj raczej każdy powie Ci, że trenując na siłowni i wykonując takie ćwiczenia jak np martwy ciąg i przysiady brzuch się wzmocni i nie będzie potrzeby dodatkowego [...]

elo koles mam ten sam problem rano brzuch wzglednie plaski ok 87cm w pasie apozniej tez wydety jak balon i w pasie z 90-91cm wkurza mnie to tez strasznie bo mam 173,5cm i waze 63kg. te cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza sam wiem bo brzuch katowalem 3miechy i nic to nie dalo a przyczyny tego wzdecia nie znam bylem u doktora i on nawet nie [...]

[...] rece o lozko i tylko 6 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz-po 5 kg-15x 8) Pompki w podporze tyłem-tez mizernie 5 dalej z piłka 2 obwody po 15x, na brzuch 25x 1.wyciskanie sztangielek płasko- po 5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc-5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc-po 5 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

[...] 4) wiosłowanie hantelką 5kg 5) wyciskanie hantli leżąc 5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg 7) uginanie przedramion 5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc 5kg po 15x, brzuch po 20x-tylko 1 seria, 1.wyciskanie sztangielek płasko 5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]